《刷新3 7》的10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变，围绕“改变”、“色彩”、“刷新生活”等关键词展开，旨在传递乐观向上的人生正能量。该剧分10个独立的单元，分别为《说好我们的店》、《我的居委会大妈》、《艺术家》、《彩色星期五》、《兵马俑与招财猫》、《墙里墙外》和《喜宴》等。故事均着眼于日常生活中的点滴改变，讲述一个个或温馨、或诙谐、或离奇的都市故事。
最近，在甜品界中出现了一个“罗宾汉”，常常给陷入困境的人们送美味的蛋糕加油打气，人人都知道“蛋糕罗宾汉”，但却没有人知道这个“蛋糕罗宾汉”究竟是何方神圣。由于体质原因，高根（马德钟饰）生来就拥有温度低于常人的双手，为他成为糕点师创造了得天独厚的条件，在一连串的波折之后，他加盟了一家大型连锁糕点店，成为了总厨。在糕点店被迫关门歇业之后，唐霜（胡杏儿饰）就一直将高根看做是始作俑者，她来到了高根的厨房之中，潜伏在他身边，准备伺机报复。然而，随着时间的推移，唐霜开始怀疑，高根就是那神出鬼没的“蛋糕罗宾汉”。
由指挥官展瀚韬领导的飞虎队行动组A Team，经过一年的合作，各队员渐渐成熟，合作也更有默契，而面对的新挑战也接踵而来。随着旧拍档相继离队，俞学礼等A Team成员摇身一变成为大师兄，以身作则带领一批新队员。大家都认定展瀚韬是总督察的最佳人选，但最后总督察却由潘子龙担任，众队员诧异之余，更要重新适应潘子龙的新作风。展瀚韬的最佳拍档、飞虎队狙击手庄卓源与女友丁慧慧彼此认定为终身伴侣，丁慧慧为支持庄卓源，深入了解庄卓源的工作，竟辞去空姐一职考入警队。庄卓源感情生活稳定，但工作却遇到瓶颈。另一边，一心想成为女飞
北漂白领张晓机缘巧合下，来到一家著名的大型互联网集团“震天”工作。初入职场的她跟所有新人一样，处处受到排挤，还好受到上司殷正的关怀，逐渐成熟，她与殷正也产生了一种难言的情愫。此时，又一名温柔、善解人意的男子康司瀚闯入了张晓的世界。殷正、康司瀚原来都是震天集团未来继承人的候选，张晓莫名的卷入了由他们引发的家族商战之争。经过一番变故，张晓终于明白了自己的真爱在何处，勇敢坚定的和他一起走向未来的幸福。
杜卓峰是东九龙交通部执法及管制组的督察，平日带领苏珊、汪大洋等下属，驾着电单车在路上巡逻，随时检控超速车辆，维持交通治安。原属警察关系科的警员贝心柔被调到杜卓峰麾下，冷若霜雪的杜卓峰对下属向来严厉、不苟言笑，贝心柔当然也逃不过杜卓峰的恶言斥责，可是干劲冲天的她没有介意，更经常向杜卓峰讨教，二人就这样建立起情如父女的微妙关系。杜卓峰的冷酷令同事不敢靠近，就连家人也无法忍受他严厉、固执的性格，其妻李淑桦和儿子也故意疏离他，他的家庭生活走向破碎边缘。
《心冤》将以近5年几宗极之轰动、香港人会记得的案件为重心，虽然是奇案的角度，但会用新的手法去拍，着重犯罪者及执法人员的心理。他强调这部剧很地道，是讲香港的故事。
热血、青春和正义是以刘子光为代表的年轻人心中的王道，这一点从离开江北八年的刘子光回来那天就体现得淋漓尽致。八年前，他只是一个无奈离开的普通青年。八年后，他带着一身沧桑和硝烟征尘走回来，只想做一个平凡的孝子，却一次又一次被卷入到社会的洪潮中。他凭着一身正气、一腔热血、一副铮铮铁骨成了朋友心中的英雄，青年心中的偶像。刘子光通过自己过人的本领和才智，成就了一番事业的同时，还帮助小伙伴们实现了儿时的梦想。在此期间他认识了女警胡蓉，两人虽彼此相爱，但在现实中情感却兜兜转转，最后在与聂万峰为首的犯罪集团激烈的争斗中，
热血、青春和正义是以刘子光为代表的年轻人心中的王道，这一点从离开江北八年的刘子光回来那天就体现得淋漓尽致。八年前，他只是一个无奈离开的普通青年。八年后，他带着一身沧桑和硝烟征尘走回来，只想做一个平凡的孝子，却一次又一次被卷入到社会的洪潮中。他凭着一身正气、一腔热血、一副铮铮铁骨成了朋友心中的英雄，青年心中的偶像。刘子光通过自己过人的本领和才智，成就了一番事业的同时，还帮助小伙伴们实现了儿时的梦想。在此期间他认识了女警胡蓉，两人虽彼此相爱，但在现实中情感却兜兜转转，最后在与聂万峰为首的犯罪集团激烈的争斗中，
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